ciezkie nogi

2013-07-06 sobota - DNT cykl 7 - dzień 28 waga - 87,8kg waga tłuszczu 12,1kg po wczorajszym treningu nóg, który był w wersji mocno minimalistycznej bardzo mocno czuję 4'ki - to był naprawdę superszybki i super efektywny trening dieta szczegóły -> link do diety po wieczornych aerobach pozwoliłem sobie na zjedzenie ponadprogramowego banana oraz [...]

MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbd705dfc654acc95549d179fb16f12.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, [...]

[...] calkowicie traci sie tzw czucie wody i trzeba je odzyskac ;) Ad. praca nog - aby wyrobic sobie nawyk dobrej pracy nog, trzeba plywac na nogach, taki truizm. Wszystkie ciezkie cwiczenia - nogi do kraula na desce, grzbiet same nogi, nogi w pionie.. Ja jako calkowita lajza uczylem sie tak - osobno praca rak, tj plywalem cale treningi z [...]

07.08.2018 DT Była nowa siłka. Wrażenia mieszane. Maszyn od cholery, a ławeczki do wolnych ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. [...]

30.05.2021 DT Działo sie bo siłki nie odpusciłam trzeci dzień z rzędu. Plecy na jednym wielkim zakwasie, tyłek o dziwo zupełnie bez. Było WL - miało być na serio sprawdzenie jak stoję z siłą, ale przycykorzyłam i 40 kg poszło do rolera. Ciężkie strasznie było... No nic, trza wrócić do zabawy. Nic mi to WL nie daje w kontekście budowania bikini [...]

właśnie.. chcialam isc biegac ale jak zyc jak nogi takie ciezkie :D

spróbuj i obserwuj :-) ja napuchłam, ale z wyliczen wynika mi ze mam owulacje teraz, wiec mam nadzieje ze zjedzie :P bo nogi mam ciezkie :P w sumie to tez mam domsy takie ze ledwo sie poruszam wiec i od tego pewnie woda stoi ;-) a tak poza tym to wczoraj swietny piatek mialam, spedzilam go na plazy i monciaku ze znajomą poza tym szykuje sie [...]

[...] zamknietymi oczami powtarzac cwiczenia - to juz nie jest adaptacja... to jest MONOTONIA, ktora wplywa nie tylko na fizyke cwiczacego ale glownie PSYCHIKE! Ludzie oddzielajac ciezkie cwiczenia od siebie po prostu odżywają - wraca im motywacja i znow moga kontynuuowac progres. W treningu chodzi o to by z kazdej fazy WYNIESC jak najwiecej, a nie [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji Chłopie, to nie moje fanaberie, ale [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

paula.cw: Ważyć, ważę, bo chyba tak miało być @@-) żeby mimo wszystko był ogląd sytuacji. Ale może coś pokręciłam. Albo to też kwestia czasu :P A co do kakao, to jak dla mnie pycha - aż się zdziwiłam, że tak dobrze smakuje. Ale smaki to kwestia względna ;-) Viki: O cześć :-) Ja to sobie tłumaczyłam potrzebą organizmu, bo uzależnienia są [...]

[...] do kolejnych wnioskow ze skoro MC robie glownie z nogi to cwiczac rzekomo grzbiet tym cwiczeniem w rzeczywistosci dalej eksploatujemy swoje nogi i jesli w pon mielismy ciezkie przysiady wraz z regresem to na czwartkowy trening, gdzie wypada nam MC nasze czworoglowe i posladkowe sa mocno nie zregenerowane, co zmusza nas do kolejnych wnioskow [...]

17.08.2018 DT Wszystko było - i schody i spacer po plaży i siłka. To była ostatnia planowa siłka na wyjeździe - jutro ostatni trening- ale taki na zasadzie - idę i robię na co mam ochotę. Nie mam siły na "5". Bułgary znowu zrobione z cc - ale kombinowałam jak to jest z tym pochylaniem się do przodu, do tyłu coby tyłek poczuć. No nie wiem czy [...]

Ale ona ma chude nogi 88-O Z takimi nogami to można biegać, ja mam niestety za ciężkie i za duzo wysiłku mnie kosztuje żeby nimi ruszać %-)|-)

Kry-cha, kompa sobie zalałam pisząc Ci rano odpowiedz... Jakiegos starego wyciągnęłam gdzie nie mam połowy danych...QRWA!! Teraz mi pół roku maili ściąga... Nic nie bolało, dzisiaj nogi ciężkie i tyle. Może wreszcie przywykło wszystko do biegania? Ale siadanie po turecku jest dobrym pomysłem, natomiast rolowanie zaczęło od niedzieli być bolesne [...]

23.05.2021 FIKANIE PEŁNĄ PARĄ Miało być trochę fikania i tyłek na ciężkie HT. Ale mam zakwasy w plecach po wczorajszym i postanowiłam najpierw je rozciągnąć, rozkręcić etc. I jak tak zaczęłam rozkręcać to mi fikanie przez godzinę weszło i już tyłka nie było. Za to macie dużo kompromitujących filmików. Lsit - postęp żaden, ale się nie poddaję [...]

18.01.2022 DT Wtorek to dla odmiany pusta siłka... Nie żeby mi to przeszkadzało, chociaż czasami jakiś potencjalny podawacz mógłby się przydać. Jest nowa ławka. Na oko wyglądała super bo te uchwyty z których ściąga się sztangę to tylko takie walce, czyli żeby zdjąć nie trzeba unosić do góry, wystarczy popchnąć. I wszystko szło fajnie do 40kg, [...]

25.02.2022 DT Poszłam, w trakcie rozgrzewki bardzo mi się nie chciało. Ale na szczęście gdzieś w połowie ciągów poczułam bluesa:) Dobry trening. Z wykopami już się zrozumiałam. Wyzwaniem był przysiad - nie że ciężkie, tylko strasznie leniwą głowę mam. Po 6 powtórzeniu już kombinowałam, zeby przestać. To 12p będzie wyzwaniem za chwilę dla mięśni, [...]

Viki, jasne że jakbyś była chudzinka to byłoby ciut łatwiej, ale to tak nie działa, że jak masz dysproporcję to już Cię przeważa. Po prostu łapiesz balans, dokładając odpowiednią kontrsiłę górą ciała. I powinnaś tę siłę mieć, może brakuje techniki. Przecież już w tripodzie po paru próbach oderwałaś nogi, a tak się zarzekałaś, że nigdy w życiu, bo [...]